Le meilleur coup de natation pour perdre du poids

Le meilleur coup pour perdre du poids est celui que vous produisez le mieux. Lorsque vous nagez efficacement, vous perdez moins d’énergie à rester à flot et vous travaillez plus longtemps. Se battre contre un papillon mal exécuté ne fera que vous épuiser rapidement et créer des turbulences autour de vous. Le nombre de calories que vous brûlez en effectuant chacun des quatre mouvements de compétition varie légèrement en raison de la mécanique qui sous-tend les mouvements.

Style libre :

Le style libre est le plus rapide de tous les coups compétitifs. Vous brûlez 704 calories par heure de nage rapide en style libre si vous pesez 155 livres. Un nageur moyen peut effectuer une heure de nage libre sans s'épuiser, car c'est un coup efficace. Vous nagez le style libre de votre côté la plupart du temps, coupant à travers l’eau plutôt que de la repousser. Le style libre ou le crawl avant est une attaque dépendante du haut du corps, ce qui signifie que vous vous propulsez principalement avec les épaules et le haut du dos. Lorsque vous nagez pendant une heure entière, laissez les jambes derrière vous en donnant des coups de pied lents.

Brasse :

Bien que la brasse soit la plus lente des quatre courses compétitives, elle brûle autant de calories par heure que la nage rapide en style libre. Vous brûlez 704 calories par heure de nage si vous pesez 155 livres. Vous brûlez tant de calories en nageant parce que vous devez être alimenté en eau plutôt que de la traverser. Lorsque vous nagez la brasse, vous faites face au bord de l'eau et le plan de votre poitrine se heurte à la résistance de l'eau. Vous comptez sur votre coup de pied pour la propulsion en brasse et les muscles de vos jambes lourdes sont énergivores, ce qui fait de la brasse un brûleur de calories lent mais sûr.

Dos crawlé :

Le dos peut ressembler à une brise parce que vous respirez hors de l’eau, mais il faut des muscles abdominaux et des épaules solides pour bien nager le dos. Vous brûlez 493 calories par heure en effectuant des tours en dos, moins que les autres courses. Bien que vous ne brûliez peut-être pas autant de calories en nage que la brasse, vous auriez peut-être plus de chance de terminer une longue nage en faisant le dos. Lorsque vous faites pivoter votre corps pendant le mouvement et maintenez votre tête alignée sur votre corps, vous économisez de l'énergie et nagez plus longtemps.

Papillon :

Butterfly est le gagnant gagnant en calories, consommant 774 calories par heure. Vous pourriez ne pas finir une heure de nage avec un papillon, ni même 400 m, car c’est un coup difficile et exigeant. Vous devez frapper avec force pour avancer et propulser le haut de votre corps au-dessus de l'eau pour le faire respirer. Butterfly tombe en panne lorsque vous ralentissez et maintenir votre vitesse et votre énergie pendant de longues périodes nécessite une excellente condition physique et technique. Les nageurs adultes perdent la flexibilité requise pour le papillon et remplacent parfois la traction par la brasse pour la traction par le papillon.

Le meilleur coup de natation pour perdre du poids